加齢黄斑変性症に効くサプリメントは?根拠があるのはルテインと○○

加齢黄斑変性に対するルテインの効果とは

欧米では失明の原因が第1位となっており、日本でも失明の原因として第4位になっているのが加齢黄斑変性症です。

欧米で失明の原因が1位なのは、他の病気が治ることに対して、加齢黄斑変性症が治りにくいからで、それだけ、恐れられている眼病の1つです。

では、そんな加齢黄斑変性症に効くサプリメントをどのように選んだらよいのでしょうか?

加齢黄斑変性症にルテインが効果がある理由

まず、加齢黄斑変性症に効くサプリメントの成分で、なおかつ有効性に根拠があるのが「ルテイン」「ゼアキサンチン」です。

ルテインとゼアキサンチンは、黄色のカロテノイドです。信頼あるNIH(アメリカ国立衛生研究所)の発表により、加齢黄斑変性症の予防効果があることが分かってきました。

加齢黄斑変性症は網膜の黄斑部のトラブルだから

加齢黄斑変性症は加齢によって網膜の黄斑部に異常が起こり、失明する病気です。

ルテインやゼアキサンチンは、そんな網膜の黄斑部を有害な光から守る働きや活性酸素を取り除く働きがあるため、加齢黄斑変性症の予防に効果があるとされています。

下記記事でも紹介していますが、ルテインとゼアキサンチンは、目の黄斑部に多く含まれる黄色のカロテノイドです。

○ルテインとゼアキサンチンの違いについては下記記事で詳しく紹介しています。

ルテインとゼアキサンチンの関係性
「最近目の疲れがひどいかも」 「目の健康をもうそろそろ考えないとなぁ」 そう思った時に使ってみたいのが「ルテイン」ですが、ルテインと併せ...

上記記事で紹介しているように、ルテインは黄斑部の周辺に多く存在し、ゼアキサンチンは黄斑部の中央に多く存在している栄養素です。

だからこそ、ルテインやゼアキサンチンを両方摂取することが有効ですし、ルテインやゼアキサンチンを摂取することで網膜の黄斑部を守ることができるのです。

ルテインとゼアキサンチンが目の黄斑部を守る仕組み

では、具体的にはルテインとゼアキサンチンはどのように目の黄斑部を守るのでしょうか。

ここまでもお伝えしてきたように、

  1. ブルーライトを代表とした青い光から目を守る
  2. 目の黄斑部の活性酸素から目を守る

という2つの働きによって目の黄斑部を守ってくれますが、どのように働くのでしょうか?

ルテインはブルーライトから目を守る=加齢黄斑変性の予防効果がある

ルテインやゼアキサンチンの色は「黄色」であり、これは青色の反対色です。光と言うのは「波」ですから、お互いを打ち消し合う仕組みをもっています。

この結果、ルテインやゼアキサンチンは黄斑部に入ってきた青色の光を吸収し、遮断してくれます

よくルテインは「天然のサングラス」と言われますが、それはこのように、青色の光を吸収して目を守ってくれるからです。

青色の光はブルーライトだけではなく紫外線からも目に入ってきます。

ブルーライトは目へのダメージが大きいことも分かってきましたので、ブルーライト対策はスマホを使わない人もした方が良いのです。

ルテインは網膜のダメージを修復する

ルテインやゼアキサンチンには、「抗酸化作用」があるということが分かっています。

ルテインやゼアキサンチンを摂取すると、ルテインなどは毛細血管を通って、目の黄斑部に集まります。

そして、黄斑部の活性酸素を取り除いたり、炎症を抑えてくれます。

結果として、ルテインやゼアキサンチンを摂取することで、網膜を回復に向かわせる働きがあるのではないかとされています。

まだヒトにおいては確証のある意見ではありませんが、マウスを使った実験では、ルテインを摂取させたマウスほど、網膜のダメージ修復と網膜色素上皮細胞の形態異常の回復がはやくなるということが分かりました。

目のダメージはそのままにしておくと、老廃物が貯まり、加齢黄斑変性症の発症につながると言われています。

だからこそ、予防のためにルテインやゼアキサンチンを推奨する眼科医も出てくるようになりましたし、ルテインの先進国アメリカでは20年前からルテインが注目されているのです。

ルテインだけじゃない!加齢黄斑変性に有効な成分とは?

ここまでルテインとゼアキサンチンの有効性についてお伝えしてきましたが、加齢黄斑変性症には「DHA・EPA」も効果があると言われています。

DHAやEPAは、抗酸化作用のある脂質ですが、これらは網膜の錐体細胞や捍体(かんたい)細胞を守っているからです。

このことから、①ルテイン、②ゼアキサンチン、③DHA・EPAが一緒に含まれているルテインサプリメントもあります。【例】みやびのビルベリープレミアム、リフレのブルーベリー&ルテイン等

ただし、DHAやEPAは魚を食べれば十分に摂取できるのに対して、ルテインやゼアキサンチンは摂取しづらいですので、ルテインとゼアキサンチンの配合量で比較するのが良いでしょう。

※下記記事で「ルテイン」「ゼアキサンチン」「アスタキサンチン」「アントシアニン」「ビタミン類」「クロセチン」「βカロテン」「DHA・EPA」「価格」について比較しています。

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加齢黄斑変性の予防ができる5つの生活習慣

このように加齢黄斑変性症に効くサプリメントは「ルテイン」「ゼアキサンチン」を含むサプリメントですが、大事なのは栄養素だけではありません

何より大事なのは、ルテインやゼアキサンチンを摂取することも含めた「生活習慣」です。

加齢黄斑変性を予防するために大事な生活習慣は5つあります。

  1. 肥満を解消すること
    一見関係がないように思えますが、加齢黄斑変性と肥満は欧米では関係があると考えられています。
    なぜなら、肥満による「動脈硬化」や「網膜への血流の悪化」が引き金となって加齢黄斑変性になると言われているからです。
  2. 喫煙習慣があれば禁煙する
    タバコは加齢黄斑変性の三大原因の1つとされています。タバコを吸う人の加齢黄斑変性の発症率は、一般の4倍~5倍高くなると言われています。
  3. 高血圧対策
    高血圧であるなら、高血圧の治療をすることも、加齢黄斑変性に有効であるとされています。
  4. ブルーライトと紫外線から目を守る
    ブルーライトカットメガネやUVカットメガネ(サングラス)で目に入ってくる有害な光を遮断することも有効です。
  5. ルテインやゼアキサンチンのサプリメントを使う
    ルテインやゼアキサンチンの予防効果についてはここまで紹介した通りです。体の中からも光対策をしていきましょう。

もし加齢黄斑変性になったら

加齢黄斑変性は末期の場合に治療することは今の技術では難しいのですが、はやく治療を開始すればするほど、治る可能性も高くなってきた病気です。

加齢黄斑変性は今では「治らない病気」ではなく「正しく治療すれば治る病気」にまでなってきました。

しかし、治すためには「良い医師」を探すことも重要です。

もしあながた加齢黄斑変性であるならば、日本で最大級の眼科として知られている「深作眼科」がおすすめです。

残念ながら眼科はどこでも同じではありません。まだまだ日本の眼科技術は他の先進国に追いついていないからです。

また、いくら治るからといっても、「予防」が大事なことは言うまでもありません。

タバコや肥満の解消は1日ではできませんが、ルテインやゼアキサンチンの摂取は買って届いた日からできます。

今日から加齢黄斑変性対策を始めていき、人間の情報の9割を占める「目」を大切にしていきましょう。

○ルテインの摂取量について疑問をお持ちの方は下記記事でご確認ください。

ルテインの摂取量とは?
目の健康を守るために、「生まれた時から体にある栄養素」「体の中では作られない栄養素」がルテインです。最近の報告から、ルテインはスマホやパソコンな...

○ルテインの8つの効果については下記記事で紹介しています。

ルテインの効果
「天然のサングラス」という代名詞も持っているルテイン。ルテインは21世紀の目の栄養素として有名ですね。 目には「ルテイン」を摂取するといい...
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当メディア管理人も、めなりを現在継続し続けているのは、目の疲れやドライアイなどの症状に悩まされなくなり、なおかつ、高コスパだからです。

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スッキリクリアな視界を実感してみてください。

ルテイン ゼアキサンチン アントシアニン アスタキサンチン
◎:12㎎ ◎:2.4㎎ ◎:特許取得ビルベリー170㎎ ◎:1mg
βカロテン クロセチン ビタミン類 微粒元素
◎:6.7mg ◎:0.68mg ◎:B群・C・E ◎:亜鉛・銅両配合
返金保証 リピート率 初回価格 2回目以降
◎:15日間全額返金 ◎:93.9% 907円 2980円

※1日2粒あたり
※βカロテン、クロセチンについては、販売会社に問い合わせ、成分配合量を開示していただきました。

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