眼圧が高い原因とは?眼圧を下げる1+3の方法

日本において失明の原因の第一位となっている目の病気が「緑内障」です。その緑内障は眼圧が高いことによって、視神経が圧迫され、視野が狭くなっていく病気であり、眼圧と緑内障はきってもきれない関係であるといえます。

しかし、眼圧が高い原因は何なのでしょうか?

このページでは、眼圧が高い時の原因と、眼圧を下げる方法について紹介していきます。

なぜ眼圧は高くなるの?原因は○水にあった!

眼圧が高い原因とは

ではなぜ眼圧は高くなるのでしょうか?その原因は「房水」という目を満たす液体にあります。

目の中は房水という液体で満たされており、この房水は静脈に排出されることで眼圧を安定させています。しかし、何かしらの原因によって、房水の排出がされにくくなると、眼圧が高くなるのです。

房水が排出されなくなるという事は、目の中に房水が多くなるという事。結果として眼圧が高くなり、視神経を圧迫し、緑内障の原因となるのです。

つまり、房水が正常に排出されれば、眼圧が下がるということ、正常値になるということなのですが、どうすれば房水の排出をスムーズにして、眼圧を下げることができるのでしょうか?

眼圧が高くなる原因を取り除くには?

目の中の房水が排出されないことにより、眼圧が高まり、視神経を圧迫し、視神経を傷つけ、緑内障になるというメカニズムをここまでお伝えしてきました。

一度傷ついてしまった視神経は元に戻すことができないだけに、「眼圧を下げて正常範囲内にしたい」と願う人は多いはず。

そこでまず使ってみたいのが「ルテインサプリ」の摂取です。

ルテインが眼圧を下げる

ルテインサプリは21世紀の栄養素で、まだまだ研究途中ではありますが、どうやらルテインには房水の分泌と排出を正常化し、眼圧も正常に戻す働きがあるのではないかということが分かってきました。

これにはきちんと根拠があります。例えば緑内障がかなり進んで視野の欠けがひどくなった60代女性がルテインサプリを飲んだところ、2週間で改善を感じ、2か月後には視野が改善されたそうです。

正常眼圧緑内障と診断された60代女性は、病院に通院しても改善が見られなかったのですが、ルテインサプリを飲み始めてから、最初17mmHgだった眼圧が13mmHgに下がったという報告があります。

さらに、眼圧が13mmHg~23mmHgの間で、常に高い眼圧だった70代の女性は、大学病院で「眼圧が高い時間帯に治療に加えてルテインを投与」することになったそうですが、その後1か月で眼圧は12mmHgにまで低下し、眼圧が高いことによる頭痛や眼精疲労も改善したそうです。

どのルテインサプリがおすすめなの?

ルテインサプリはまだまだ研究途中ですが、もし眼圧が気になるのであれば、早め早めに始めてみましょう。後悔しても元には戻らないのが目です。「あの時飲んでいれば・・・」ではなく、「あの時飲んでいて良かった」と思いたいものですね。

ルテインサプリについては下記記事で人気、売れ筋の商品を5つ厳選して紹介していますので、そちらも参考にしてみてください。

ルテインサプリ人気TOP5
ルテインサプリにはたくさんの種類がありますが、一体どのルテインサプリが人気なのでしょうか? このページでは、「人気」があって「売れている」...

当メディアトップページでは、ルテインサプリの比較と、正しい選び方について紹介しています。より詳しく知りたいという方はトップページをご覧ください。

ルテインサプリ比較研究所トップページ

また、サプリと併せてルテインやゼアキサンチンが多い食品を食事から摂取することも大切です。ルテインやゼアキサンチンの量が多い31の食品を下記記事で紹介していますので、3つ程度覚えておき、食卓に並べてみましょう。

ルテインの多い食品
目に良いからこそ摂取したいルテイン。 このページでは、そんなルテインが摂取しやすい食べ物・食品(※1)について書いていきます。 そし...

ルテインとゼアキサンチンを摂取する理由については下記記事で紹介しています。

ルテインとゼアキサンチンの関係性
「最近目の疲れがひどいかも」 「目の健康をもうそろそろ考えないとなぁ」 そう思った時に使ってみたいのが「ルテイン」ですが、ルテインと併せ...

眼圧が高い原因は生活習慣の乱れかも?!

眼圧を下げるためにルテインサプリが効果的であることをお伝えしてきましたが、それと併せて行いたいのが「生活習慣の改善」です。

ちょっとした生活習慣の中にも、眼圧が高くなる原因が潜んでいます。次はそんな眼圧が高い原因となる、目に悪い生活習慣を紹介します。

眼圧が高くなる生活習慣1:肥満

眼圧が高くなる生活習慣1肥満

実際の実験データで、肥満である人ほど眼圧が高いということが分かっています。原因はまだまだはっきりとはしていませんが、肥満は目だけではなく、体の様々な病気の原因となりますので、肥満だと思う方は、この機会にダイエットに挑戦してみましょう。

眼圧が高くなる生活習慣2:運動不足

眼圧が高くなる生活習慣2運動不足

運動をすると眼圧が下がることが分かっています。また、継続的に運動をしている人ほど眼圧が正常範囲内であることも分かっています。

運動不足だと感じている方は、ランニングや水泳、ジョギング、なわとびなど、手軽にできる運動からしてみましょう。

眼圧が高くなる生活習慣3:アルコール、タバコなど

眼圧が高くなる生活習慣3アルコール、タバコなど

アルコールやタバコなどの嗜好品を摂取すると、一時的ではありますが眼圧が高くなることが分かっています。

もちろん適切な量であれば問題はないのですが、毎日大量に飲むことが慢性的な眼圧の高さにつながっていきます。

嗜好品との付き合いの仕方もこの機会に見直してみてもいいかもしれません。

眼圧が高い原因のまとめ

ここまで眼圧が高い原因として

  1. 房水の排出が不十分であること
  2. ルテインなどの目の栄養素が不足していること
  3. 生活習慣が乱れていること(肥満、アルコール、運動不足など)

について紹介してきました。

なかなかすべて行うことは難しいのですが、眼圧が高いことが緑内障のリスクを高めるということを思えば、「たったこれだけで」眼圧を下げることができるかもしれないというのは良いニュースではないでしょうか。

特に「栄養の摂取」「運動」は、眼圧だけではなく、目の様々な病気の予防にもつながりますので、特に重点的に行うのがおすすめです。

また、もしあなたが目の疲れを感じることもあるのであれば、ちょっとした目のストレッチなどを行ったりツボを押してみると改善することもあるかもしれません。下記記事では目の疲れを取る8つの方法について紹介しています。

目の疲れを取る方法
目の疲れを感じても目を酷使しなければいけない現代人。働かなきゃいけない、でも目は疲れている・・・そんな時にどうしたら目の疲れを取ることができるの...

ドライアイを感じていれば、下記記事がおすすめです。

ドライアイ対策サプリメント
「ドライアイが辛い」「目が乾燥して目薬がいくつあっても足りない」・・・そう感じた時に、サプリメントでなんとかできないだろうか?と思うこともあるは...
最高のアイケアサプリ「めなり」

めなりめなり2「今までのサプリでは満足できなくても、このルテインサプリは満足した」という口コミが多く、継続率が93%と評価が高い「めなり」。

当メディア管理人も、めなりを現在継続し続けているのは、目の疲れやドライアイなどの症状に悩まされなくなり、なおかつ、高コスパだからです。

満足できなければ15日間返金保証もあり、継続の縛りもありません。907円でお試しが可能です。サプリメントが嫌いな私でも使い続けている、自信を持っておすすめできるルテインサプリです。

スッキリクリアな視界を実感してみてください。

ルテイン ゼアキサンチン アントシアニン アスタキサンチン
◎:12㎎ ◎:2.4㎎ ◎:特許取得ビルベリー170㎎ ◎:1mg
βカロテン クロセチン ビタミン類 微粒元素
◎:6.7mg ◎:0.68mg ◎:B群・C・E ◎:亜鉛・銅両配合
返金保証 リピート率 初回価格 2回目以降
◎:15日間全額返金 ◎:93.9% 907円 2980円

※1日2粒あたり
※βカロテン、クロセチンについては、販売会社に問い合わせ、成分配合量を開示していただきました。

最高のアイケアサプリ「めなり」
※初回907円、継続の必要性なし、15日間返金保証

めなりの口コミ・効果はこちら

関連記事

NO IMAGE

何だか見えにくい!もしかしたら中心性漿液性脈絡網膜症?

目のクマを消す方法とは?13のクマ撃退法【まとめ】

眼圧を下げる方法

眼圧を下げる方法とは?眼圧が高いと言われたらやりたい8つのこと

ドライアイの原因

ドライアイの原因って何?知ってるようで知らない9つの事実

目の疲れに有効な目薬は?

目の疲れを取る目薬の正しい選び方!自分に合った成分を選ぶために

まぶたの痙攣の原因とは

まぶたの痙攣の原因は何?止まらないのはなぜ?