ドライアイはサプリで解消できる?サプリと根本解決のポイント

ドライアイ対策サプリメント

「ドライアイが辛い」「目が乾燥して目薬がいくつあっても足りない」・・・そう感じた時に、サプリメントでなんとかできないだろうか?と思うこともあるはず。

もちろんドライアイに有効であろうサプリメントはありますが、それと併せて行いたいのがドライアイに対する「セルフケア」です。

このページでは、ドライアイサプリメントと併せて、ドライアイを根本解決するためのポイントについても紹介していきます。

ドライアイの原因はここにあった

ドライアイの原因、サプリで解決できる?

ドライアイに対処するために、まず知っておかなければいけないのがドライアイの原因ですが、この原因は「涙の不足」です。

言われてみれば当然なのですが、なぜ涙が不足してしまうのでしょうか?実はこれに対する原因はまだはっきりとはしていないのです。しかし、下記のことが原因だとされています。

  1. エアコンなどの空調による空気の乾燥
  2. パソコンやスマホなどを見ることによるまばたきの減少
  3. コンタクトレンズの長時間装着
  4. 生活習慣(夜型の生活や不規則な食生活)
  5. ストレスによる涙の分泌の抑制
  6. 加齢による涙の分泌量の低下

「えっ、全部当てはまっているんだけど」そんな人も少なくないはず。さらに「エアコンはないと熱中症になってしまう」「パソコンは仕事で使うから避けられない」「ストレスはなくならない」という人も多いでしょう。

つまり、「涙が不足する原因が現代社会は満ち満ちている」のです。では、ドライアイの根本解決はあきらめるしかないのでしょうか?

ドライアイを「サプリ以外」で解決する4つのコツ

ドライアイをサプリ以外で解決するコツ

ここまで紹介したようにドライアイは「避けられない環境要因」が原因である場合が多く、それらすべてを根本解決することはできません。

しかし、「自分にできる範囲」で対処できる部分もあることを忘れてはいけません。次は、サプリ以外でできる「セルフケア」について紹介します。

ここで紹介するセルフケアと、その後紹介するサプリの組み合わせで、ドライアイを少しでも改善させましょう。

ドライアイ解決のコツ1:まばたき回数を増やす

ドライアイの原因の1つはまばたき回数の低下です。特にパソコンやスマホを見る時にはまばたきの回数が減ることが分かっています。

そこで、テレビやスマホなどを使う時には、「意識的に」まばたきを増やしてみましょう。

サプリメントとの相乗効果で、ドライアイがより良くなることを実感できるかもしれません。

ドライアイ解決のコツ2:部屋を加湿する

ドライアイには加湿も効果的

職場や公共施設では難しいかもしれませんが、自宅では「加湿」をすることもドライアイの根本解決に効果的です。

ドライアイ解決のコツ3:ブルーライトカット

ドライアイにブルーライトカットメガネ

パソコンやスマホ、テレビから放出されるブルーライトもドライアイの原因になります。ドライアイだけならまだしも、ブルーライトは白内障や眼精疲労など、目の病気の原因になるため、しっかり対策しておきたいポイントの1つです。

最近では、ブルーライトカットの専用メガネが発売されています。また、パソコンなども「ちょっとした設定」でブルーライトが減らせることも分かっています。

ブルーライトのカットは、実は思っている以上に簡単にできることですので、ドライアイ対策のために、サプリメントと併せてやっておきたいことです。

ドライアイ解決のコツ4:適度に目を温める

目を温めると「気持ちいい」という経験をしたことのある人は多いはず。なぜ人は目を温めると気持ちいいのでしょうか?

それは、目を温めることによって目の周りの血流が良くなり、目の筋肉に酸素がより供給されるようになるからです。また、目の周りにある筋肉が温めることによって柔らかくなるというのも理由の1つです。

ドライアイを感じたら、温タオルで一度目をあたためてみてください。薬局で売っている「ホットアイマスク」などが手軽で便利です。

ドライアイ対策サプリ!あなたはどっちのタイプ?

ここまで4つの解決方法をお伝えしましたがいかがでしたか?

もしかしたら「もう全部やってるよ!」という人もいるかもしれませんし、「まずはブルーライトカットメガネから買ってみようかな」という人もいるかもしれません。

さて、次はようやく本題のドライアイに効果のあるサプリメントについてです。ドライアイに効くサプリについて、当ブログでは

  1. スマホやパソコンなどを多用する人
  2. スマホやパソコンなどをあまり使わない人

この「2つタイプ」に分けて、「タイプごとに合ったサプリ選び」をすることが大切だと考えています。

スマホやパソコンによるドライアイにはルテインサプリメント

ドライアイ対策サプリ1:めなり

スマホやパソコン、テレビなどをよく使用する方の多くは、涙の質が悪くなっていることが考えられます。涙の質が悪くなることで、目のダメージを修復しにくくなっている状態ということです。

そこで、「ルテイン」や「ゼアキサンチン」の配合量の多いサプリメントを選ぶのがおすすめです。

ここでは、特に当ブログでおすすめのサプリメントを1つだけ紹介させていただきます。

めなり
「めなり」は、ルテイン、ゼアキサンチン、クロセチン、アスタキサンチン、ミネラル、ビタミンなど、目の栄養になる成分をぎゅっと詰め込んだルテインサプリメントです。

当ブログでの推奨サプリメントで、ルテイン12㎎、ゼアキサンチン2.4mg、ビルベリー170㎎など、他のルテインサプリメントを寄せ付けない豊富な成分が特徴です。

ドライアイを感じたら、まず使ってみたいサプリメントです。

初回価格 907円
継続の必要性 なし
返金保証 15日間全額返金保証
めなりの口コミや評判

めなり公式サイト

スマホやパソコンをあまり使わない人のドライアイ対策サプリ

ドライアイ対策サプリ2:きなり

普段からあまりスマホやパソコン、テレビを使わないということであれば、DHA・EPAの配合されたサプリメントがおすすめです。

DHA・EPAは涙を増やすことができます。スマホやパソコン、テレビを使っていないのに目の乾き・ドライアイが気になるという場合には、ルテインと併せて「DHA・EPA」の配合されたサプリメントを使用してみましょう。

こちらでもおすすめを1つだけ紹介させていただきます。

きなり
きなりは目の質を高めると言われている「DHA・EPA」を主成分としたサプリメントです。DHAやEPAを酸化させずに体に届けるために「アスタキサンチン」も使用しています。

きなりに含まれるEPAは、目の涙を放出する機能を高めるはたらきや、涙の分泌量を増やすはたらきがあるとされています。

「テレビやスマホはあまり使わないのにドライアイで困っている」という方はもちろん、「魚食が最近少ない」「運動量が減っている」と感じている方にもおすすめのDHA・EPAサプリメントです。

初回価格 1980円
継続の必要性 なし
返金保証 15日間全額返金保証
きなり公式サイト

さいごに

「ドライアイが辛い」と感じた時には、今回紹介した「解消方法のコツ」や「サプリメント」を試して対処してみましょう。また、それとともに「目薬」を利用するのもおすすめです。

そして、できることを色々やってみて、その中から「自分と相性が良いモノ」を精選していくという意識が、ドライアイの解決につながっていきます。自分と相性がいいモノを探すためには時間が必要ですが、長くても1年以内には自分なりの答えが見つかるはずです。

まずはできること、できそうなことから、ドライアイ解決の第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。

最高のアイケアサプリ「めなり」

めなりめなり2「今までのサプリでは満足できなくても、このルテインサプリは満足した」という口コミが多く、継続率が93%と評価が高い「めなり」。

当メディア管理人も、めなりを現在継続し続けているのは、目の疲れやドライアイなどの症状に悩まされなくなり、なおかつ、高コスパだからです。

満足できなければ15日間返金保証もあり、継続の縛りもありません。907円でお試しが可能です。サプリメントが嫌いな私でも使い続けている、自信を持っておすすめできるルテインサプリです。

スッキリクリアな視界を実感してみてください。

ルテイン ゼアキサンチン アントシアニン アスタキサンチン
◎:12㎎ ◎:2.4㎎ ◎:特許取得ビルベリー170㎎ ◎:1mg
βカロテン クロセチン ビタミン類 微粒元素
◎:6.7mg ◎:0.68mg ◎:B群・C・E ◎:亜鉛・銅両配合
返金保証 リピート率 初回価格 2回目以降
◎:15日間全額返金 ◎:93.9% 907円 2980円

※1日2粒あたり
※βカロテン、クロセチンについては、販売会社に問い合わせ、成分配合量を開示していただきました。

最高のアイケアサプリ「めなり」
※初回907円、継続の必要性なし、15日間返金保証

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